Ang isang sinturon ng baywang ay isang tool na pandiwang pantulong na, kung ginamit nang tama, ay maaaring maibsan ang mas mababang sakit sa likod at protektahan ang lumbar intervertebral disc. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga sinturon ng baywang ay hindi maaaring pagalingin ang mga problema sa lumbar disc, at ang mga pasyente ay kailangang sumailalim sa komprehensibong paggamot batay sa payo ng doktor.
1. Pagpili ng naaangkopbaywang sinturon: Kinakailangan na piliin ang naaangkop na sinturon ng baywang ayon sa pag -ikot ng baywang at kundisyon ng indibidwal. Ang mga sinturon ng baywang ay karaniwang nahahati sa mga mahirap at malambot na uri. Ang mga hard waist belt ay angkop para sa mas malubhang kondisyon tulad ng lumbar disc herniation, habang ang mga malambot na sinturon ng baywang ay angkop para sa banayad na kakulangan sa ginhawa o paggamit ng pag -iwas.
2. Tamang Suot na Posisyon: Kapag nakatayo, ilagay ang sinturon ng baywang sa pinaka komportable na bahagi ng baywang, karaniwang ang manipis na bahagi ng baywang, tungkol sa ilalim ng pusod, upang matiyak na ang lumbar intervertebral disc ay direktang suportado, hindi masyadong mataas o masyadong mababa, upang hindi mai -compress ang maling lugar o nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo.
3. Katamtamang mahigpit: Ang higpit ng sinturon ng baywang ay dapat na katamtaman. Kung ito ay masyadong masikip, limitahan nito ang paghinga at sirkulasyon ng dugo. Kung ito ay masyadong maluwag, hindi ito magbibigay ng suporta at proteksyon. Karaniwan, pagkatapos na suot ito, dapat mong maramdaman ang isang tiyak na pakiramdam ng suporta sa baywang, ngunit hindi ito makakaapekto sa mga normal na aktibidad.
4. Iwasan ang pangmatagalang suot: Kahit na ang mga sinturon ng baywang ay maaaring magbigay ng suporta para sa baywang, ang matagal na suot ay maaaring humantong sa mahina na lakas ng kalamnan ng baywang at kahit na ang pag-asa. Samakatuwid, pagkatapos ng kaluwagan ng sakit, ang oras ng pagsusuot ay dapat na unti -unting mabawasan at ang paggamit ng mga kalamnan ng baywang ay dapat palakasin.
Kapag nakasuot ng abaywang sinturon, ang mga magaan na aktibidad tulad ng paglalakad ay maaaring isagawa upang maitaguyod ang sirkulasyon ng dugo at aktibidad ng kalamnan, ngunit maiwasan ang masiglang ehersisyo o pag -twist ng baywang. Matapos magsuot ng isang sinturon ng baywang sa loob ng isang panahon, kung ang mga sintomas ng mas mababang sakit sa likod ay hindi lamang mapabuti, ngunit nagpapatuloy din o lumala, kinakailangan na maghanap ng medikal na atensyon nang agad at humingi ng tulong ng isang propesyonal na doktor.
