Paano sinusuportahan ng isang sprained ankle brace ang iyong paggaling?

Sprained ankle brace supportay isang epektibong tool para sa pagtulong sa pagbawi ng mga sprained ankles. Ang ganitong uri ng brace ay idinisenyo upang magbigay ng katatagan at suporta sa kasukasuan ng bukung -bukong, na makakatulong na mabawasan ang sakit, pamamaga, at higpit. Bilang karagdagan, maaari rin itong maiwasan ang karagdagang pinsala at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.

Paano gumagana ang isang sprained ankle brace?

Ang isang sprained ankle brace ay gumagana sa pamamagitan ng pagbibigay ng compression at suporta sa kasukasuan ng bukung -bukong. Makakatulong ito upang limitahan ang paggalaw ng bukung -bukong at nagbibigay ng katatagan sa mga nakapalibot na kalamnan at tendon. Sa pamamagitan ng paglilimita sa paggalaw ng kasukasuan, ang brace ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.

Kailan ka dapat magsuot ng isang sprained ankle brace?

Dapat kang magsuot ng isang sprained ankle brace sa lalong madaling panahon pagkatapos na mapanatili ang isang pinsala sa bukung -bukong. Ang brace ay makakatulong upang mabawasan ang panganib ng karagdagang pinsala at magbigay ng suporta sa magkasanib na. Dapat mo ring isuot ang brace sa panahon ng anumang pisikal na aktibidad o ehersisyo na naglalagay ng pilay sa bukung -bukong.

Gaano katagal dapat kang magsuot ng isang sprained ankle brace?

Ang haba ng oras na dapat mong magsuot ng isang sprained ankle brace ay nakasalalay sa kalubhaan ng iyong pinsala. Sa pangkalahatan, dapat mong magsuot ng brace hanggang sa ganap na gumaling ang iyong bukung -bukong at hindi na nakakaranas ng sakit o pamamaga. Maaaring tumagal ito kahit saan mula sa ilang araw hanggang sa ilang linggo o mas mahaba.

Anong mga uri ng sprained ankle braces ang magagamit?

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng sprained ankle braces na magagamit, kabilang ang mga lace-up braces, slip-on braces, at mahigpit na tirante. Ang mga lace-up braces ay nagbibigay ng isang mataas na antas ng suporta at nababagay, na ginagawa silang isang mahusay na pagpipilian para sa katamtaman hanggang sa malubhang sprains. Ang mga slip-on na tirante ay mas madaling ilagay at mag-alis at isang mahusay na pagpipilian para sa banayad na mga sprains. Ang mga mahigpit na tirante ay nagbibigay ng pinakamataas na antas ng suporta at madalas na inirerekomenda para sa mga atleta o indibidwal na may talamak na kawalang -tatag ng bukung -bukong. Sa konklusyon, ang isang sprained ankle brace ay isang mahalagang tool para sa pagtulong sa proseso ng pagbawi mula sa isang sprained ankle. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng katatagan at suporta sa kasukasuan ng bukung -bukong, nililimitahan ang paggalaw at pagbabawas ng sakit at pamamaga. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga braces na magagamit, at ang iyong pinili ay depende sa kalubhaan ng iyong pinsala at iyong mga indibidwal na pangangailangan. Ang Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co, Ltd ay isang nangungunang tagagawa ng mga produktong pampalakasan at pangangalagang pangkalusugan, kabilang ang mga sprained ankle braces. Ang aming mga produkto ay idinisenyo upang magbigay ng pinakamataas na antas ng suporta at ginhawa, habang ang pagiging matibay at pangmatagalan. Makipag -ugnay sa amin sachendong01@nhxd168.comPara sa karagdagang impormasyon.

Mga Papel ng Pananaliksik:

Willems TM, et al. (2017). Eccentric na pagsasanay para sa pag -ilid ng bukung -bukong sprains: isang sistematikong pagsusuri.British Journal of Sports Medicine, 51 (8): 624-631.

Paulus MC, et al. (2016). Konserbatibong pamamahala ng talamak na kawalang -tatag ng bukung -bukong: Isang pagsusuri.Foot & Ankle International, 37 (3): 313-321.

Lin CF, et al. (2015). Mga orthoses ng paa at bukung-bukong sprain: Isang 12-buwan na prospective na randomized na pag-aaral.Gamot at Agham sa Palakasan at Pag -eehersisyo, 47 (8): 1562-1569.

Doherty C, et al. (2014). Ang mga epekto ng pag -taping ng bukung -bukong sa proprioception sa malusog na kababaihan.Journal of Athletic Training, 49 (1): 10-15.

Hubbard TJ, et al. (2010). Ang Kinesthesia ay hindi apektado ng pag -taping ng bukung -bukong sa malusog na matatanda.Ang Journal ng Orthopedic at Sports Physical Therapy, 40 (10): 651-657.

Hertel J, et al. (2009). Ang epekto ng pagsasanay sa neuromuscular sa saklaw ng mga bukung -bukong sprains.American Journal of Sports Medicine, 37 (4): 599-605.

Hupperets MD, et al. (2009). Ang pagiging epektibo ng hindi sinusubaybayan na therapy sa ehersisyo sa bahay para sa talamak na bukung -bukong sprains: isang randomized na kinokontrol na pagsubok.British Journal of Sports Medicine, 43 (5): 339-347.

Shin JM, et al. (2008). Ang mga epekto ng bukung -bukong ay sumusuporta sa puwersa ng reaksyon ng vertical ground sa panahon ng landing pagkatapos ng volleyball blocking jumps.Journal of Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik, 22 (5): 1490-1496.

Van Rijn RM, et al. (2008). Ano ang klinikal na kurso ng talamak na bukung -bukong sprains? Isang sistematikong pagsusuri.Ang American Journal of Medicine, 121 (4): 324-331.e6.

Jannink MJ, et al. (2007). Ang mga epekto ng panlabas na suporta ng bukung -bukong sa kahulugan ng magkasanib na posisyon ng bukung -bukong.Klinikal na biomekanika, 22 (6): 705-710.